Ulike treniningsgrupper
Klinikken tilbyr ulike treningsgrupper. Øvelsene i treningsgruppene er nøye utvalgt og ledes av osteopat.
Gravidtrening
Pris 1600,- for 6 uker
Et 6-ukers treningsprogram for gravide som ønsker å ha en trygg tilnærming til trening gjennom svangerskapet, få tilrettelagte øvelser for smerter, forebygge plager som inkontinens og fremfall, styrke muskulaturen som forberedelse på de store endringene i kroppen underveis og etter fødsel, samt lære seg hvordan trene bekkenbunnsmuskulaturen. Uavhengig av treningsbakgrunn. Maks 12. pr gruppe.
Vi trener hele kroppen med enkel styrketrening der vi bruker kroppsvekt, manualer, kettlebells og strikk. Treningen vil være tilpasset for ulike stadier i svangerskapet.
Er du usikker på om du trener bekkenbunnen riktig? En bekkensjekk kan bestilles for å undersøke dette i forkant av treningen.
Barseltrening
Pris: 1600,- for 6 uker
Gruppetrening over en periode på 6 uker for deg som ønsker å komme i gang etter fødsel og være en del av et sosialt fellesskap. En gylden mulighet til å møte andre i samme livssituasjon og få veiledet og tilrettelagt trening av autorisert osteopat som jobber daglig med kvinnehelse i klinikk. Gruppestørrelsen er liten med et antall på maks 9 stk.
Treningen går ut på enkel styrketrening med tilrettelagte og nøye utvalgte øvelser med fokus på å gjenopprette funksjon og styrke. Det vil være fokus på bekkenbunnsmuskulaturen, samt styrke stabiliserende muskler og strukturer som har vært utsatt under graviditeten og i tiden etter fødsel. Vi bruker baby som vekt, manualer og strikk.
Undersøkelse om du gjør bekkenbunnstrening riktig kan bestilles i forkant av treningen.
Styrketrening for kvinner
Pris: 1800,- for 8 uker
Et 8-ukers treningsprogram i gruppe med fokus på styrketrening. Enkle, tilrettelagte øvelser med veiledning av osteopat. Trening for alle aldre, om du er nybegynner eller godt trent. Vi bruker kroppsvekt, strikk, manualer og kettlebells. Har du smerter i knær, skuldre, hofter eller lignende tilrettelegges dette av instruktøren. Det samme gjelder utfordring med lekkasjer, bekkenplager og fremfall/prolaps. Gruppestørrelsen er på maks 12 stk.
Bestill gjerne en bekkensjekk i forkant av treningen hvis du ønsker hjelp med dette, eller har andre utfordringer knyttet til smerter/ og - eller plager.
Barselyoga
Pris kr 1600,- for 6 uker
Velkommen til en trygg møteplass for forelder og barn i permisjon!
Barselyoga gir mulighet til å styrke kropp og sinn samtidig som du får en berikende stund med barnet ditt. Dette er en myk og tilrettelagt yogapraksis, hvor vi lar baby få være en naturlig del av timen. Nivået passer for alle, det er ikke nødvendig med forkunnskap fra yoga. Du kan delta med baby fra 6 uker og frem til krabbestadiet eller til barnet begynner å få stor bevegelsesradius. Maks 10 pr. gruppe.
I Barselyoga er alt lov - du kan bysse/bære, amme/mate, skifte bleie, gå ut/inn av salen ved behov og baby kan også sove hele timen. Kom som dere er - her vil dere møte andre i samme situasjon. Kurset undervises av sertifisert barselyogalærer.